人與血管同壽，血管健康，人更長壽。隨著年齡的增長，血液粘稠度增高，代謝變慢，動脈會老化，血管中的垃圾也會增多，容易出現一系列的健康問題，心血管疾病就是現在比較高發的一類。

由於該問題與人體的衰老、消化和代謝能力下降有著密切的關係，很多中老年人也存在這樣的情況，在此基礎上，若能合理的補充以下幾種維生素，在很大程度上，或能預防動脈硬化，降低心血管疾病的風險，保護好血管，延緩衰老、延年益壽。

維生素K是脂溶性維生素的一種，它能夠減少主動脈平滑肌細胞的鈣化，也能幫助抑制慢性炎症，從而輔助逆轉動脈鈣化。西藍花、萵苣、納豆等食物中含有比較多的維生素K，平時可常吃點。

維生素D也要注意補，隨著年齡的增長，骨質鈣質會流失，適量補充維生素D，能降低骨質出現疏鬆的幾率；維生素D還能保護內皮細胞，防止細胞死亡，進而抑制動脈粥樣硬化的形成。平時可以常吃點豆類、奶類和魚類進行補充，適當曬太陽，促進維生素D的合成。

維生素E的抗氧化性很強，進入體內能幫助清除自由基，保護好皮膚，同時對於延緩血管衰老、減慢動脈粥樣硬化也有一定的保護作用，合理補充，能夠降低心血管疾病的風險。堅果、蘆筍、蛋黃、豬油和各種水果中含有一定量的維生素E，可以常吃，不過不要吃太多豬油。

維生素B9也可以適當補充，說葉酸很多人應該就知道了，孕婦是需要補充的。其實不僅如此，中老年人也需要注意補充，葉酸能夠改善血管內皮功能，避免冠狀動脈出現損傷，特別是血壓過高的人，合理補充更有好處。葉酸在油菜、花椰菜、胡蘿蔔、獼猴桃、橘子等食物中比較多見。

可以注意補充魚油，魚油中含有一種脂肪酸，被證實能夠幫助降低血脂，還能夠降低體內的炎症反應，能夠增強免疫力。魚油在深海魚、亞麻籽油中比較多見。

但大家不要將魚油與魚肝油混為一談，魚肝油的主要成分是維生素A和D，兩者是不同的東西。

硒元素也很重要，硒能夠幫助調節糖代謝，減少糖、脂肪等物質在血管壁上的沉積，就能降低血液粘稠度，促進血液循環，保護好血管，對於預防動脈硬化有一定好處。帶魚、魷魚等海產品中含有豐富的硒元素。

除了注意補充這幾種維生素和營養物質之外，大家在平時也要注意飲食均衡和合理，盡量吃清淡一點，高脂高油高鹽高糖食物都要少碰，多吃些黑木耳、洋蔥、大蒜、綠色蔬菜、五穀雜糧等食物，多喝水，稀釋血液，有助於保護血管。

吃與動要保持平衡，平時也要多加運動，促進血液循環和代謝，減慢血管老化的速度，不過，運動要以適度為宜，不能過度。

總的來說，合理且適量的補充以上幾種營養元素，在一定程度上是能夠預防動脈硬化，保護血管的，但不能單單靠補充營養，一定要養成好的生活習慣，控制好三高。